你是否觉得待在宿舍的日子很无聊？

你是否觉得这平淡的日子缺了点乐趣？

那么，让我们

“走下网络、走出宿舍、走向操场”

一起运动吧！

运动是健康的保障

是青春活力的体现

运动还会让你远离抑郁吆！

01跑步

 

 

 

 

跑步的好处

1、增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体和增强身体免疫力有很好的作用。

2、有效的有氧运动，对心血管内皮系统产生良好作用，能有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。

3、降低血脂，能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度，因此的对心脑血管疾病的预防和保健十分有效。

4、对胃肠消化吸收功能起到一定的促进和调理。

5、有效改善睡眠质量。

 

02广场舞

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

广场舞不再是大爷大妈的专属

新时代大学生青年赋予它

——新的朝气——

广场舞是一种接地气的舞蹈

不需要剧烈运动

能让所有人都参与进来

既能增强个人体质又能丰富课余生活

还能缓解学习压力

 

03足球

 

 

足球运动对身体素质水平的要求是很高的，它需要高速度的奔跑能力、控制身体重心的能力、灵活的步伐、步点、对抗中的力量素质、以及良好的耐力和柔韧素质。

 

04篮球

篮球运动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式，它能全面、有效、综合地促进身体素质的发展。在篮球运动的过程中, 人的力量、速度、协调、灵敏等身体素质以及内脏器官和感受器官的功能, 中枢神经系统的支配能力等, 都会全方面的得到提高。

 

 

 

                                                       05羽毛球

羽毛球运动是一项以全身大肌群为主参与的运动，其中尤以手臂、臀部、膝盖的扭转、伸展、弯曲为主。这些复合动作比骑行、慢步、甚至游泳之类的单一重复动作更有运动价值。

 

运动小贴士

01充分了解自己的身体素质

运动过程中晕倒、运动结束后恶心呕吐、力量训练时肌肉受伤，这些人很可能是不了解自己的身体素质，一上来就进行高强度的运动，结果可想而知。

02制定合理的训练计划

运动前，充分了解自己的身体素质，弄清自己的健身目的，再来制定合理的训练计划。

03选择优质的运动装备

运动前，准备一套优质的运动装备极为重要。舒服的运动服能够提高你的运动潜能。